Mất ngủ kéo dài không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống. Tại Khoa Y học cổ truyền – Bệnh viện Phục hồi chức năng, nhiều người bệnh đã cải thiện rõ rệt tình trạng mất ngủ nhờ điều trị bằng các phương pháp y học cổ truyền kết hợp điều chỉnh lối sống.
Mất ngủ kéo dài vì áp lực công việc
Chị H., 35 tuổi, nhân viên một công ty xuất nhập khẩu, đến khám tại Khoa Y học cổ truyền trong tình trạng mất ngủ kéo dài. Nhiều đêm chị gần như thức trắng, có đêm chỉ ngủ được khoảng 1–2 giờ, rất khó đi vào giấc ngủ. Mỗi sáng thức dậy, cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng, hiệu quả công việc giảm sút. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài còn khiến chị thường xuyên cáu gắt, ảnh hưởng đến sinh hoạt gia đình.
Bên cạnh đó, chị thường xuyên xuất hiện cảm giác hồi hộp, tim đập nhanh nên rất lo lắng mình mắc bệnh tim.
Qua thăm khám và thực hiện các cận lâm sàng cần thiết, bác sĩ xác định người bệnh không mắc bệnh lý tim mạch. Nguyên nhân chủ yếu là rối loạn giấc ngủ do căng thẳng kéo dài. Áp lực công việc sau đại dịch, thu nhập giảm, gánh nặng tài chính và stress kéo dài đã khiến hệ thần kinh bị mất cân bằng, dẫn đến tình trạng mất ngủ và các triệu chứng đi kèm.
Điều trị toàn diện bằng Y học cổ truyền
Theo các Bác sĩ Nguyễn Thị Thảo – Khoa Y học cổ truyền, điều trị mất ngủ không chỉ nhằm giúp người bệnh ngủ được mà còn hướng đến phục hồi sự cân bằng của cơ thể và hệ thần kinh.
Tùy từng trường hợp, người bệnh sẽ được xây dựng phác đồ điều trị phù hợp, kết hợp nhiều phương pháp như:
- Điện châm, châm cứu các huyệt có tác dụng an thần, điều hòa thần kinh thực vật.
- Xoa bóp, bấm huyệt giúp thư giãn, giảm căng cơ và cải thiện tuần hoàn.
- Sử dụng các bài thuốc, vị thuốc y học cổ truyền có tác dụng an thần, hỗ trợ giảm lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Hướng dẫn luyện tập dưỡng sinh, điều chỉnh chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng phù hợp.
Đối với trường hợp của chị H., ngoài các phương pháp điều trị trên, bác sĩ còn hướng dẫn đi bộ khoảng 30–45 phút mỗi ngày với tốc độ vừa phải, giữ tinh thần thư thái, hạn chế suy nghĩ về công việc trong quá trình tập luyện.
Sau khoảng 6 tuần điều trị, giấc ngủ của người bệnh cải thiện rõ rệt, thời gian ngủ tăng lên 4–6 giờ mỗi đêm. Các triệu chứng hồi hộp, lo lắng giảm dần, sức khỏe và tinh thần được phục hồi, người bệnh quay trở lại công việc và sinh hoạt bình thường.
Vì sao mất ngủ lại gây nhiều triệu chứng toàn thân?
Theo Bác sĩ Thảo khi cơ thể rơi vào trạng thái mất cân bằng hoạt động của hệ thần kinh thực vật, người bệnh không chỉ bị mất ngủ mà còn có thể xuất hiện nhiều biểu hiện khác như:
- Hồi hộp, tim đập nhanh.
- Đau đầu, mệt mỏi kéo dài.
- Giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung.
- Dễ lo âu, cáu gắt.
- Rối loạn tiêu hóa hoặc ra nhiều mồ hôi tay chân.
Do đó, điều trị hiệu quả rối loạn giấc ngủ sẽ góp phần cải thiện đồng thời các triệu chứng trên, giúp cơ thể trở về trạng thái cân bằng.
Chủ động phòng ngừa rối loạn giấc ngủ
Để hạn chế mất ngủ tái phát, các bác sĩ khuyến cáo người dân:
- Duy trì chế độ sinh hoạt điều độ và ngủ đúng giờ.
- Tập luyện thể dục thường xuyên như đi bộ, yoga, thiền hoặc bơi lội.
- Giữ tinh thần lạc quan, hạn chế căng thẳng kéo dài.
- Không sử dụng trà đặc, cà phê hoặc các chất kích thích vào buổi tối.
- Bổ sung các thực phẩm có lợi như hạt sen, củ sen, đậu các loại, mè đen, dâu tằm và xây dựng chế độ ăn phù hợp với thể trạng.
Khoa Y học cổ truyền – Bệnh viện Phục hồi chức năng luôn áp dụng các phương pháp điều trị kết hợp giữa y học cổ truyền và phục hồi chức năng, xây dựng phác đồ cá thể hóa cho từng người bệnh, hướng đến mục tiêu cải thiện chất lượng giấc ngủ, phục hồi sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
